2023 Kirjoittaja: Raymond Dickinson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 09:00
Marraskuun ensimmäinen keskiviikko on virallisesti kansainvälinen stressitietoisuuspäivä. Se on 4. marraskuuta 2019. Kansainvälinen stressinhallintayhdistys on vuodesta 1988 lähtien tuonut tietoisuuden stressitekijöihin, jotka voivat rasittaa mielenterveyttä.
Ei voida kiistää, että koiran omistajana voi olla stressaavia hetkiä. Mutta tiesitkö, että koiriemme on paljon asioita lievittää stressiä?
On joitain ilmeisiä tapoja, joilla koirat auttavat meitä stressissämme, kuten silloin, kun he antavat meille ehdotonta rakkautta. On kuitenkin joitain vähemmän kuin ilmeisiä tapoja, joilla pennut auttavat pitämään stressin minimissä. Tässä on muutama.
1. Ne auttavat kehoasi vapauttamaan oksitosiinia
Ihmiset ovat kasvattaneet koiria kumppaneina satoja vuosia. Vuosisatojen ajan läheisten siteiden ansiosta koirat ja ihmiset ovat kehittyneet yhdessä.
Science-lehdessä julkaistun vuoden 2015 paperin "Oksitosiini-katse-positiivinen silmukka ja ihmisen ja koiran sidosten koevoluutio" mukaan tämä sidos luo positiivisen silmukan ihmisen ja koiran välille, nimittäin "rakkaushormonin" oksitosiinin vapautumisen vuoksi.
Tutkimuksen mukaan "koirien katselukäyttäytyminen", AKA, joka rakastaa ulkonäköäsi, saat pennultasi, "lisääntynyt virtsan oksitosiinipitoisuus omistajissa, mikä helpotti omistajien sitoutumista ja lisääntynyttä oksitosiinipitoisuutta koirilla".
Tämä tarkoittaa, että koirasi kirjaimellisesti auttaa kehoasi tuottamaan hyviä kemikaaleja. Oksitosiini auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään kortisolitasoja ja ylläpitämään homeostaasia, kun kehosi on kriisissä.
2. Ne kannustavat sinua saamaan maltillista liikuntaa
(Kuva: Getty Images)
CDC: n mukaan vain 23 prosenttia amerikkalaisista saa tarpeeksi liikuntaa. Järjestö suosittelee, että aikuiset saavat 150 minuuttia kohtuullista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa.
Onneksi, jos sinulla on koira, ne 150 kohtuullista minuuttia ovat todennäköisesti katettuja. Kävelemällä koirallasi kolme tai neljä kertaa päivässä, 10-15 minuuttia kerrallaan, saat terveellisen määrän kävelyä!
Jos sinun on päästettävä irti stressistä, harkitse vauhdin lisäämistä pentusi kanssa saadaksesi nämä endorfiinit virtaamaan.
3. Ne tarjoavat rakenteen
Kun on kyse lamaavasta stressistä, kuten ylivoimainen masennus tai ahdistus, koiran pitäminen voi auttaa pitämään sinut radalla ja rutiinissa.
Niille, jotka kamppailevat mielenterveysongelmien kanssa, voi olla vaikeaa vain nousta sängystä, puhumattakaan työstä, suhteista tai koulutyöstä.
Onneksi koiran saaminen voi auttaa pitämään henkilön liukumasta liian syvälle. Kansallisen mielenterveysliiton mukaan tutkimus osoittaa, että vastuu lemmikkihoidosta voi pitää elämäsi jäsenneltynä.
Toisin kuin suhde ihmiseen, koirat tarvitsevat sinua kaikkeen. Niistä huolehtiminen voi auttaa niitä, jotka tuntevat toisinaan jumissa tai kadonneissa.
4. Koirat auttavat sinua tapaamaan ihmisiä
(Kuva: Getty Images)
Lähes 20 000 amerikkalaisella aikuisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lähes puolet kyselyyn osallistuneista ilmoitti yksinäisyyden tunteita.
Tämä eristäytymisen tunne voi olla stressaavaa ja johtaa moniin mielenterveysongelmiin. Mutta jos sinulla on koira, voi olla paljon helpompaa tavata ihmisiä tai ainakin saada ystävällinen aalto koiran omistajilta.
Koirakävelyjen, koirapuistossa viettämisen tai jopa harjoittelun välillä on monia tapoja, joilla pentusi voi auttaa tapaamaan myös ihmisten ystäviä!
5. Lemmikkieläimet vähentävät stressivasteita jännittyneissä tilanteissa
Kyllä, koirasi voi auttaa alentamaan verenpainettasi ja vapauttamaan hyvän olon hormoneja, mutta tiesitkö, että ne voivat auttaa myös stressaavien tilanteiden aikana?
Buffalon yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joiden oli ratkaistava aritmeettinen ongelma koiran edessä, syke ja stressivastetaso olivat matalammat kuin niillä, joiden oli tehtävä sama tehtävä puolison edessä.
Jos olet ollut stressaantunut työssäsi, sinun kannattaa ehkä esitellä tämä tutkimus pomollesi ja perustella koiraystävällinen toimisto.
Kuinka koirasi auttaa vähentämään stressiäsi? Aiotko rentoutua koirasi kanssa kansainvälisellä stressitietoisuuspäivällä? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!
Suositeltava:
Maailman Niveltulehduspäivä: 10 Ruokaa Ja Lisäravintoa, Jotka Voivat Auttaa Koirilla, Joilla On Niveltulehdus
Koirasi ruokavalioon voidaan lisätä monia luonnollisia ruokia ja ravintolisiä, jotka voivat antaa jonkin verran helpotusta niveltulehduksen kivusta. Ruokavaliosta tulee erityisen tärkeää koirille, joilla on niveltulehdus, koska ylimääräinen kehon rasva rasittaa niveliä ja luita aiheuttaen vielä enemmän epämukavuutta
5 Tapaa, Joilla Koirasi Voi Auttaa Sinua Pitämään Uudenvuoden Lupauksesi
Jos olet syyllinen korkeiden päätöslauselmien tekemiseen etkä pidä niistä kiinni, sinun pitäisi ehkä värvätä kaveri auttamaan sinua pitämään sanasi. Kaveri voi olla jopa pörröinen ja sillä on neljä jalkaa! Tässä on viisi uudenvuoden lupausta ja tapoja, joilla koirasi voi auttaa sinua pitämään kiinni niistä
Koirat Auttavat Veteraaneja, Joilla On PTSD, Parantamaan Ja Elämään Elämäänsä, Ja Sinäkin Voit Auttaa
Koulutettu PTSD-palvelukoira voi tarjota turvallisuuden tunteen ja sillä voi olla rauhoittava vaikutus veteraaneihin, auttaa masennuksen, ahdistuksen ja PTSD: n jaksoissa, ja he voivat olla myös rakastavia kumppaneita. Lisäksi organisaatiot kouluttavat heitä vastaamaan PTSD-jaksoihin ja auttamaan ihmisiä palauttamaan rentoon tilaan
Piristä Yksinäistä Päivää: 5 Tapaa, Joilla Koirasi Voi Auttaa
11. heinäkuuta on Cheer Up The Lonely Day. Kukaan ei paranna yksinäisyyttä paremmin kuin koiraystävämme, ja jos voimme jakaa vain vähän heidän rakkaudestaan ja myötätunnostaan apua tarvitseville, voimme tehdä maailmasta paremman, ystävällisemmän asuinpaikan
6 Tapaa Auttaa Koirasi Saamaan Muita Koiran Ystäviä
Koirien välinen vuorovaikutteinen leikki voi olla henkisesti stimuloivaa ja fyysistä liikuntaa, mikä voi vähentää ahdistavaa tai tuhoavaa käyttäytymistä kodin ympäristössä. Auttaa koirasi saamaan muita koiran ystäviä voi olla upea kaikille mukana oleville
